(轉貼)努力培養健康生活好習慣
1.每晚睡7至8小時
長期研究發現，每天睡眠少於7個小時容易早死；有研究認為超過9個小時也會有問題。醫學專家建議，每晚7到8個小時的睡眠時間最為適當。
2.多接觸大自然
根據一項調查，住在距綠地半英哩內的人，比其他人更健康；而且住家附近綠地較多，人會比較不容易焦慮，消化系統也比較不易受到感染。
3.安全性行為與避免不正當性行為(避免糾紛)
在做愛做的事時，使用保險套除了可以避免性病傳染外，如果小孩子是經過計畫生育，而非意外才出現，父母都會比較快樂，可避免因此產生焦慮及憂鬱。
4.多與喜愛的人往來
常與家人及好友來往的人，身體更為健康。所以趕快打電話給你媽聊天，或者約好一起出去爬山或打高爾夫球吧！
5.不要吸菸(有吸的人快戒掉！)
根據發表在新英格蘭醫學雜誌的一項研究指出，有菸癮的人比一般人少了10年壽命。如果在35歲以前就戒菸，幾乎可以杜絕以上風險。所以愈早戒菸，可以活愈久。
6.盡可能自己在家煮飯
英國劍橋大學研究發現，在家開伙的台灣老年人，比經常外食者活得更久。
7.多吃蔬果
多吃蔬菜水果可以降低心血管疾病，尤其是綠色葉菜類、十字花科，以及柑橘類水果。
8.莫再喝碳酸飲料和含糖飲料
美國一項針對6千多人的心臟研究發現，每天喝一種或多種碳酸飲料 容易引發代謝症候群，包括腰圍較大、肥胖、高血壓、三酸甘油酯偏高等症狀。
9.多喝水
水真的很神奇，除了可以預防腎結石、滋養你的皮膚外，並可以讓你的排便正常。
10.多站少坐
長時間坐在辦公桌前，對身體絕對不好。
11.每天增加心跳次數一段時間
專家建議每天要有中等強度的有氧運動，而且一周5天。也建議每周至少要有2天的重量訓練，可以擁有更健康的心臟，也可防止骨質疏鬆，降低糖尿病風險。
12.要做健康檢查
事先投資一點錢做定期健康檢查，可以避免以後花更多醫藥費，但還是要有無效醫療的概念，你做了多少無效醫療影片-https://www.youtube.com/watch?time_continue=92&v=I3n6myAwXzs&feature=emb_title，有爭議性的治療與檢查，請大家自行斟酌。
13.真正需要才吃抗生素
抗生素只能治療細菌性疾病，對病毒無效。如果長期服用過多抗生素，反而可能讓治療效果變差。
14.心存感激
心中常存感激之意，能夠讓你更快樂，也更受周遭的人歡迎。
15.喝酒要適可而止
適當飲酒對健康有益，可以降低心臟疾病、糖尿病，以及中風的風險；但如果飲酒過量反而造成身體負擔。專家建議女人每天可喝一杯酒，而65歲以下的男人每天可喝兩杯。
16.每天做好防曬
做好防曬工作，可以讓黑色素瘤(會誘發皮膚癌)發生風險減半，也可以減緩肌膚老化。
17.避免用日曬機
根據發表在國際癌症雜誌的跨7國研究顯示，在35歲前用過日曬機的人，得到黑色素瘤的機率增加75%。
18盡早結束糟糕的關係
生命很短暫，糟糕的關係會影響身體健康。比如:根據美國研究發現，有良好婚姻關係的女人，得心血管疾病的機率比破碎婚姻的女人低。
南無阿彌陀佛，祝福大家都能身體健康，健康不是第一而是唯一，也是人生最重要的資產。
(轉貼)努力培養健康生活好習慣
- ☆。Lily ♥ 玲。☆ 於 2020-01-24 13:00 7F
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新的一年 , 真的要開始養些好習慣 .
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版主於 2020-01-25 09:23 回覆
感恩您來欣賞文章，謝謝您，
好的習慣總是能 不知不覺 帶來好運氣，南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
- 電腦工坊-小郭 於 2020-01-23 01:44 6F
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哈哈我現在都壞習慣XD
A嗨阿
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版主於 2020-01-23 11:16 回覆
感恩您來欣賞文章， 謝謝您，抱歉請讓我 嘮叨 一下，方便改變的部分，還是請您努力一下，
南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
- L.sf 於 2020-01-22 20:28 5F
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無法無憂無慮
只希望少些憂少些慮
憂慮使人蒼老
憂慮使人難枕
憂慮使人生病
健康的身體源於健康的心理和健康的習慣
憂慮是洪水猛獸 牽一髮動全身
若無閒事掛心頭 便是人間好時節
若無煩憂纏心頭 便是自在好人生 -
版主於 2020-01-23 11:24 回覆
感恩您來欣賞文章，謝謝您，
人生落寞时，不必忧虑！看看这三句话，很快就能重整旗鼓！
https://www.youtube.com/watch?v=e4ZI-wPS3yw
照顧好自己 提升自己 若有餘力 盡量幫助需要的人，
若無閒事掛心頭 便是人間好時節
若無煩憂纏心頭 便是自在好人生
南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
- 艾旖旎 於 2020-01-21 08:42 4F
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健康好習慣
越早養成越好
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版主於 2020-01-21 19:32 回覆
感恩您來欣賞文章，謝謝您，
良好的生活習慣不一定不會生病，但不良的生活習慣--最後一定會生病，
南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥..
- 山葉 於 2020-01-21 01:00 3F
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收到！
選輸了怎辦？！吃頓火鍋就好了。
大師安好！新年快樂！ -
版主於 2020-01-21 19:31 回覆
感恩您來欣賞文章，謝謝您，
吃頓火鍋來釋懷，選輸選贏隨風趣
您好 新年快樂..南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
- 灰煮婦 於 2020-01-20 08:58 2F
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- 早安)))))) 祝一周愉快
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版主於 2020-01-21 19:28 回覆
感恩您來欣賞文章，謝謝您，
您的祝福是幸運的問候，愉悅心情，好運連連，南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
- Hengliang Liu 於 2020-01-19 05:41 1F
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- 健康是最大的財富，健康身活好習慣是一定要養成的。感謝美好分享！祝福您闔家安康幸福!
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版主於 2020-01-19 09:34 回覆
感恩您來欣賞文章，謝謝您，
人生沒有健康，很多事情都是沒辦法做的，養成健康生活好習慣，讓未來健康的自己，可以快樂幸福直到老，南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
不好的習慣要改掉
新的一年好習慣持續下去
不好的習慣要改掉
一同努力 加油 南無阿彌陀佛 闔家平安吉祥。